PAYLAŞ

BÜNYEYİ BESLEYEN BESİNLER

En son ne zaman tavuk suyuyla yemek yapmayı düşündünüz? Ya da hamur işi dışında çekirdek ve tohum kullanmayı? Antrenman sonuçlarınıza muazzam derecede yardımcı birçok yiyeceği aslında hiç denememiş olabilirsiniz. O zaman tanıştıralım: Elma sirkesi, kenevir, kemik suyu, zerdeçal ve diğerleri… Sonuçlarınızı hızlandırmak, vücut yağınızı azaltmak ve sağlığınızı korumak için bu tarifleri bugünden tezi yok deneyin

HİNDİLİ ÇİLİ 8 KİŞİLİK

1 ¼ su bardağı sızma zeytinyağı 1 baş küp doğranmış soğan 2 diş kıyılmış sarımsak 1 adet çekirdekleri ayıklanıp kıyılmış jalapeno biberi 900g organik hindi göğsü kıyması 1 tatlı kaşığı deniz tuzu 800g az domates 1 ½ bardak su 1 yemek kaşığı arnavutbiberi 2 yemek kaşığı kimyon 2 yemek kaşığı toz zerdeçal ½ tatlı kaşığı karabiber 1 tatlı kaşığı pul biber 2 tatlı kaşığı kekik 400g pişmiş kızıl fasulye 1 demet doğranmış kişniş yaprağı 1 adet doğranmış yeşil soğan 1 adet doğranmış avokado 1. Zeytinyağını geniş ve ağır bir tavaya döküp orta ateşte kızdırın. Soğanı ilave edin, pembeleşinceye kadar karıştırarak 3-5 dakika pişirin. Soğanı ve biberi ekleyip 1 dakika pişirin. 2. Kıymayı ve tuzu da ilave edip pembeliği gidene kadar 5 dakika çevirin. Kıymayı kaşıkla yararak pişirin. 3. İkiye bölünmüş domatesleri ekleyin. Suyu, arnavutbiberini, kimyonu, karabiberi, zerdeçalı ve pul biberi ilave edin. Arada karıştırarak 30 dakika pişirin. 4. Kekiği ve fasulyeyi ekleyip 20-30 dakika pişirin. 5.Çiliyi kâselere alıp üstüne kişniş yaprağı, yeşil soğan ve avokado koyun.

ÇİĞ KIVIRCIK LAHANALI KENEVİR TOHUMLU SALATA 4 KİŞİLİK
1 bağ kıvırcık veya karalahana (saplarını kesip yapraklarını kıyın) 1 adet dilimlenmiş avokado 200g ikiye bölünmüş kiraz domates 2 yemek kaşığı kenevir tohumu 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı 2 yemek kaşığı elma sirkesi Deniz tuzu, karabiber 1. Lahanayı, avokadoyu, domatesi ve kenevir tohumunu geniş bir kaba alıp zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberle karıştırın. Tüm yapraklar yağ ve çeşnilerle bulanana kadar karıştırın. Bekletmeden yiyin.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here