PAYLAŞ

Kilo vermek için spor yapmak şart ancak spora yardımcı olarak metabolizmanızı da hızlandıracak besinlere yönelmelisiniz.

Gün içerisinde tükettiğinizde yağ yakımını hızlandıran beş mucizevi besinle kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz. Tokluk hissi de sağlayan beş besin ile diyet yaparken açlıkla mücadele etmeyeceksiniz.

Dilerseniz diyet listenizde muadili besinlerle değiştirerek, dilerseniz de ara öğünlerde doğru miktarlarda tüketerek, kilo vermeniz yardımcı olacak besinler; Yoğurt, Zerdeçal, Hindistan Cevizi Yağı, Kırmızı Biber ve Fıstık Ezmesi.

İşte bu beş besinin faydaları:

Yoğurt

Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden olan yoğurt, içindeki yararlı bakteriler sayesinde sindirim sistemini ve bağırsak hareketlerini düzenler. Ara öğünde tüketilen yoğurt, bu öğünleri atlayanlardan daha çok yağ yakmanızı sağlayacak ve kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Yoğurt, özellikle yumuşak doku olduğu için yağ yakımının en zor gerçekleştiği bölge olan karın bölgesinde hızlı ve şaşırtıcı sonuçlar almanıza yardımcı olur. İçeriğindeki mineral, vitamin ve protein sayesinde besin değeri oldukça yüksektir. Her gün bir ara öğün olarak bir kase yoğurt tüketimi uzman diyetisyenler tarafından tavsiye edilmektedir.

 

Hindistan cevizi yağı

Kozmetik sektörünün de parlayan değeri olan Hindistan Cevizi Yağı, içerdiği MCT (Orta zincirli Yağ Asitleri) sayesinde yağ yakımını destekler. MCT yağ çeşidinin metabolizması diğer yağlardan farklıdır. Dumanlanma noktası yüksek olduğu için yapısı ısıdan etkilenmeyen Hindistan Cevizi Yağını kahve veya süt içerisine ekleyerek kullanabilirsiniz.

Kırmızı biber

İçeriğindeki kapsaisin maddesi kırmızı biberi yalnızca yemeklere tat vermesi için kullanmaktan çok daha fazla işe yarar hale getirir. Antioksidan bir madde olan kapsaisin, sizi tok tutarak, diyet esnasında sıkça karşılaşılan yeme krizlerinin önüne geçer. Vücut sıcaklığını artıran kırmızı biber, kalori yakımını sağlar.

Zerdeçal

Zerdeçal, bağırsak hareketlerini hızlandırır. Yağların yakılmasını sağlar. Ağız içinde bulunan tat alma reseptörlerine etki ederek zaman zaman gözlerinizin kararmasına neden tatlı krizlerinizin önüne geçer. Vücutta yağ hücrelerinin birikmesini engelleyen zerdeçal, ödem atılmasını da sağlar. Aynı zamanda kan şekerini de düzenleyen zerdeçalı 1 su bardağı sıcak suda bekletip, limon veya balla tatlandırarak tüketebilirsiniz.

Fıstık ezmesi

Fıstık ezmesi her ne kadar kulağa yağ içeriği ve kalorisi yüksek olması nedeniyle diyet delici olarak gelse de tüketeceğiniz bir yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi sizi tok tutacaktır. Kan şekerini dengeleyen fıstık ezmesi aynı zamanda yağ yakımını da hızlandırır.Fıstık ezmesinin içerdiği sağlıklı yağlar, protein, vitamin ve mineraller sayesinde birçok olumlu etkiye sahiptir.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here